大家好，我是小等，我来为大家解答以上问题。有关什么是波比跳(波比跳是什么动作)的问题很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

波比跳是什么？

波比跳，不是正规的波比跳运动，但是它可以给身体带来很高的运动强度。对于初次尝试的人来说，波比跳将会消耗很多体力，在整个运动过程中，没有规定次数，根据个人身体条件来适度参与。

对于经常运动的人来说，由于波比跳是通过结合深蹲和腹部收紧的跳跃动作来完成的，对身体关节有一定的压力，因此建议每天不要超过100次。

如何进行波比跳？

第一步：站立保持挺直，双脚分开与肩同宽，双手放在两侧；

第二步：同时向外跳开双脚，双手向前抬起并放下，然后双脚回到原位；

第三步：同时向内跳开双脚，双手向前抬起并放下，然后双脚回到原位；

第四步：重复以上动作，持续向外和向内跳开双脚，双手向前抬起并放下，然后双脚回到原位，如此循环。

波比跳可以锻炼哪些部位？

波比跳可以锻炼多个身体部位。

几乎就是全身的肌肉了。在一个正宗的波比跳运动中，有好多动作，包括蹲起跳、深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等等。要是能完整地完成这些动作，就能刺激、锻炼到几乎全身的肌肉，比如三角肌、肱三头肌、肱四头肌、臀大肌、核心肌群、小腿三头肌等等。不过波比跳运动的强度还是挺高的，不少人可能做不了几个动作就会累得不行。对于新手来说，最好在感觉累的时候就停下来，别为了想快点见效果就拼命坚持。要知道，这样不仅容易让你更累，还可能导致肌肉受伤。 波比跳要怎么做才对呢？ 1. 先站好，跳跃的姿势。把大腿往后推，双膝弯曲，髋关节往前弯，然后双手放在地上，手指朝前。 2. 双脚往后滑，双手扭紧，用屁股夹紧，绷紧腹部。 3. 胸部往地面沉下去，手肘贴紧身体，肩膀和手腕对齐。 4. 伸展手肘，髋部推到完全伸展，把膝盖拉到胸口。 5. 把双腿拉到身体下面，让双脚代替双手的位置。 那么，怎么做波比跳呢？ 波比跳的具体做法如下： 1. 先站好。在开始波比跳运动之前，先站好，保持重心平衡，双膝微弯，双手自然地放在身体两侧，上半身挺直，目视前方。 2. 脚尖勾起来，然后蹲下，双手撑在地上，上半身向前倾，保持下背部挺直，不要弯曲，双脚在双手支撑地面的同时向后跳出，进入下一个动作。

3、先把脚往后一跳，然后合起来。手臂用力撑起身体的上半部分，臀部紧紧夹住，背部和臀部都会感到紧绷的感觉，就像做俯卧撑一样的姿势，准备做下一个动作。

4、弯曲肘关节，把胸部贴近地面，身体往下压，背部一直保持笔直，臀部和背部都要像上一个动作一样紧紧收紧。

5、完成俯卧撑以后，双腿向前跳回到第2个动作的姿势，感受髋部的拉伸和伸展，小腿前侧的肌肉也要伸展，把膝盖靠近胸口。

6、用力蹬地起身，整个身体一跳，回到第1个动作的姿势，目光看向前方，调整好重心，双膝微屈下蹲，打开背部，准备最后一个动作。

7、深呼吸，用力下蹲后弹起，脚尖向下，双手随着弹起的动作也一起用力向上，感受全身肌肉的舒展和拉伸。完成这个动作后，就可以回到初始站姿，准备做下一组练习。

本文到此讲解完毕了，希望我的回答能帮助到大家！