心律是指心脏跳动的节律，通常成年人的心律在每分钟60-100次之间，这是正常的心律范围。但是，心律也会受到许多因素的影响，如体育锻炼、情绪、饮食、药物等等。因此，了解正常的心律范围对我们保持健康非常重要。

正常的心律范围是多少？

正常心律的范围是每分钟60-100次。在睡眠或休息时，心律可能会稍微慢一些，但在运动或情绪激动时，心律会加快。这是因为身体需要更多的氧气和营养物质来满足身体的需求。

当心律超出正常范围时，可能会出现心律不齐、心悸、胸闷等症状。如果这些症状持续存在，应及时就医。

影响心律的因素有哪些？

体育锻炼：适度的体育锻炼可以增强心肺功能，但过度的运动会导致心律过快或过慢。

情绪：情绪的波动会影响心律，如紧张、焦虑、兴奋等情绪会使心律加快，而悲伤、抑郁等情绪则会使心律减慢。

饮食：过度饮酒、咖啡因、能量饮料等会刺激心脏，导致心律加快。

药物：某些药物如利福平、阿托伐他汀等会影响心律，导致心律不齐。

怎样保持正常的心律？

1. 合理饮食：避免过度饮酒、咖啡因、能量饮料等刺激性食物，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入。

2. 适度运动：适度的体育锻炼可以增强心肺功能，但过度的运动会导致心律过快或过慢。

3. 控制情绪：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、兴奋等情绪。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗心脏疾病。

总之，了解正常的心律范围非常重要，可以帮助我们保持健康。如果出现心律不齐、心悸、胸闷等症状，应及时就医。同时，保持健康的生活方式和良好的心态也可以帮助我们保持正常的心律。