黄瓜是一种常见的蔬菜，它的果实可以食用，而黄瓜子则是黄瓜果实中的一种种子，也可以食用。黄瓜子有着许多的功效与作用，下面就来详细介绍一下。

1.美容养颜

黄瓜子中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些物质可以帮助皮肤保持水分，防止皮肤干燥，从而起到美容养颜的作用。此外，黄瓜子中还含有一些抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减缓皮肤衰老的速度。

2.降血压

黄瓜子中含有一些具有降血压作用的物质，可以帮助降低血压，预防高血压的发生。此外，黄瓜子中还含有一些钾元素，可以帮助维持身体内部的电解质平衡，有助于保持心脏健康。

3.缓解便秘

黄瓜子中含有一些纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，增加粪便的体积，从而起到缓解便秘的作用。此外，黄瓜子中还含有一些植物油，可以润滑肠道，减少粪便与肠道壁的摩擦，有助于缓解便秘。

4.增强免疫力

黄瓜子中含有一些多糖类物质，可以帮助增强免疫力，提高身体的抵抗力。此外，黄瓜子中还含有一些维生素C和锌等微量元素，可以帮助提高身体的免疫力。

5.促进睡眠

黄瓜子中含有一些三萜类物质，可以帮助促进睡眠，缓解失眠等睡眠问题。此外，黄瓜子中还含有一些镁元素，可以帮助放松神经系统，有助于改善睡眠质量。

黄瓜子的食用方法有很多种，可以直接食用，也可以炒着吃，或者泡水喝。不过需要注意的是，黄瓜子中含有一些草酸等物质，如果摄入过多可能会对身体造成一定的负担，因此不宜过量食用。

总之，黄瓜子是一种非常健康的食品，它有着许多的功效与作用，可以帮助我们保持健康，预防疾病。在日常生活中，我们可以适量食用黄瓜子，从而享受到它带来的健康益处。